如何快速练出麒麟臂100个动作
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健身想练出麒麟臂?几个秘籍手臂更有力保持连贯的动作节奏。这一系列的要求可都是为了让你在训练时能更好地刺激手臂肌肉，要是都不注意，那还谈什么练出麒麟臂呢？你以为随随便好了吧！ 秘籍三：动作节奏慢下来，效果反而更好？真的！ 就拿杠铃弯举来说吧，很多人觉得练这个动作就是要快速地举起杠铃，好像这样才能显示出自己的力好了吧！
深蹲:健身“全能王”,解锁全身益处健身圈中，有些人总爱钻牛角尖。他们要么一心死磕卧推来练胸肌，要么拼命猛撸哑铃练手臂，觉得只有练出麒麟臂、饱满胸肌才算有成效，却将深蹲这个“健身王牌动作”抛诸脑后。甚至还流传着“深蹲伤膝”“深蹲只能练腿”的谣言，白白错失了这个能让全身受益的好动作。作为带过上小发猫。
深蹲是健身王炸,新手能练还能破除伤膝误区健身圈里总有人钻牛角尖，要么死磕卧推练胸肌，要么猛撸哑铃练手臂，觉得练出麒麟臂、饱满胸肌才算有效果，却把深蹲这个“健身王牌动作”丢在一边，甚至还传“深蹲伤膝”“深蹲只能练腿”的谣言，白白错过一身受益的好动作。作为带过上百个新手的健身老炮，今天就把深蹲的干货掰碎是什么。
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