如何增加体内的一氧化氮
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科学晒太阳有妙招 补光防晒两不误甚至增加亚健康风险。今天就教你如何科学补光，兼顾防晒与健康。阳光的好处远不止补钙！它能促进体内一氧化氮释放，帮血管减压，还能调节大脑分泌快乐分子五羟色胺，稳定情绪、改善睡眠。中医认为，晒太阳是补阳气的好方法：晒腿脚祛寒气、晒头顶补阳气、晒后背调气血、晒手心助是什么。
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男人体力开挂的秘诀!这4种食物让你越吃越猛下午犯困、下班只想躺着？ 别怪年纪，很可能吃错了。下面4种食物，连吃一个月，体力涨50%,老婆都夸“像换了个人”。✦ 甜菜根➙➙耐力提升16% 甜菜根富含硝酸盐，转化为一氧化氮，扩张血管、增加肌肉供氧。英国埃克塞特大学研究：运动前2小时喝500毫升甜菜根汁，耐力延长16%。等我继续说。
散步护血管?这几个真相别忽略这样才能激活血管内皮细胞释放一氧化氮，起到舒张血管、降低血压的作用。选对散步时间也很关键。别再清晨空腹暴走了！中老年人清晨血压和血液黏稠度处于高峰，此时剧烈运动容易诱发斑块脱落，增加心梗、脑梗风险。更安全的时段是下午4-6点，这时体温高、血管弹性好，运动收益最后面会介绍。
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