如何增加体力和耐力速度
游泳练的不是体力,水感才是关键!四个特征看看你具备几条游泳的最高境界，在于练出贴合水流的水感。很多常年泡在泳池的中老年泳友，每次下水都埋头猛游，来回折返多次，练的只是体力和耐力。不少人游了好几年，依旧手脚蛮力扒水，水花飞溅，上岸后气喘吁吁，耗了巨大体力，前进效率却并不高。游泳练到最后，比的不是速度和里程，而是水感。所小发猫。
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怎样才算游泳高手?5个自测标准,很多人第一条就没做到有的人速度平平，游起来松弛从容，结束之后依旧神清气爽。游泳水平，从来不是比拼体力和耐力。真正的高手，拼的是水感、动作效率，还有身体等我继续说。 错误动作不断强化固化，后期想要改正难度很高。问题2:追求速度，忽视呼吸一心想着游得更快，换气潦草敷衍，全程憋气硬扛，短期可以坚持，长期等我继续说。
别一直匀速慢跑!法特莱克跑,才是普通人提速的妙招不少坚持跑步锻炼的普通人，长期都保持着同一种运动模式：出门就是匀速慢跑。每天雷打不动打卡锻炼，可坚持许久，跑步速度、身体耐力始终不见提升。稍微加快节奏，就气喘乏力、体力跟不上。很多人因此陷入自我怀疑，觉得是体能天赋有限、年纪上涨体能退步，只能维持低效的养生慢后面会介绍。
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