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专属臀腿力量训练方案 强化肌群助力健身目标专为健身爱好者打造的这套臀腿力量训练方案，既能充分激活并强化臀腿核心肌群，也能为后续各类健身练习打下扎实基础，助力大家循序渐进推进训练目标。本次臀部训练采用双动作超级组模式，两个动作间几乎不设置休息时间。在常规的臀腿训练周期中，阶段性加入高强度超级组强化臀好了吧！
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