怎么样练腿才能不伤膝盖
健身不练腿?那你可亏大了!少动才不伤膝盖。事实恰恰相反，长期不动，腿部肌肉会加速萎缩，关节没有肌肉保护，反而更容易磨损、更容易受伤。正确的低强度训练，是给膝盖“上保险”，不是给膝盖添负担。三、分人群练腿方案，在家就能做，零门槛不费钱练腿根本不用去健身房，也不用买昂贵的器械，不同基础的人有等我继续说。
别再瞎蹲伤膝盖!照着做提臀减脂护腰一步到位伤膝盖，是你的错误深蹲，把自己的膝盖蹲坏了！毫不夸张地说，深蹲是人类最基础的动作模式，也是所有健身动作里，性价比最高、最适合普通人的动作，没有之一。你小时候蹲在地上玩玩具，蹲得比谁都标准，怎么长大了，反而连蹲都不会了？ 很多人觉得深蹲就是练腿、练翘臀的，只有想健身的人等我继续说。
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居家深蹲全攻略:避开误区,正确练腿前阵子发小向我诉苦，说她跟风在家练深蹲，每日雷打不动150个，坚持俩月，腿没见变紧致，膝盖反倒一上下楼就隐隐作痛。我让她对着镜子做了一个，差点没把我急坏——弯腰弓背，膝盖往内扣成八字，背上还塞了俩大水瓶硬加重量，这般练法不伤膝盖才怪。我发觉好多人都有这类问题：要么觉还有呢？
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