如何快速减肚子和大腿的肉_如何快速减肚子和大腿上的赘肉
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10分钟矫正骨盆前倾,瘦腰减肚子,疏通大腿前侧脾胃经的练习臀部双手从身体后侧拉双脚脚背吸气，身体延展拉长呼气，双腿向后向上新手可以动态练习10-20次身体条件好的可以直接进入保持40秒注意点：动作全程腹部核心收紧，双腿向后向上的时候臀部和大腿同时发力，小腿向上越高，动作难度越大。#骨盆前倾#瘦腰减肚子#脾胃经疏通#健身练后面会介绍。
10分钟矫正骨盆前倾,瘦腰减肚子,疏通脾胃经臀部双手从身体后侧拉双脚脚背吸气，身体延展拉长呼气，双腿向后向上新手可以动态练习10-20次身体条件好的可以直接进入保持40秒注意点：动作全程腹部核心收紧，双腿向后向上的时候臀部和大腿同时发力，小腿向上越高，动作难度越大。#骨盆前倾#瘦腰减肚子#脾胃经疏通#健身练还有呢？
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中伏剩最后10天!邻居大姐亲测掉肉18斤,这3杯“排湿土水”绝了老姐妹们，快停下手里择菜的活儿，听我说句掏心窝子的话！ 我隔壁的王大姐，前阵子还愁得直拍大腿。说她这肚子上的肉，跟怀了五个月似的，怎么减都减不掉。结果你猜怎么着？就这中伏最后10天，她一上秤，足足掉了18斤！ 连穿了三年紧绷绷的裤子，现在居然能塞进两个拳头！ 她连广场舞都后面会介绍。
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上班族必看!7分钟普拉提腰腹训练,躺着就能瘦很多姐妹上班时一坐就是一整天，不仅腰酸背痛，小肚子和大腿的赘肉也越来越多，怎么减都减不下去，夏天穿衣服特别难看。今天老师给大家分享一套7分钟的普拉提腰腹训练。在家躺着就能练，瘦肚子效果超显著，尤其是小腹，还能瘦腿，不会伤害颈椎，同时强化养护膝盖，改善腰痛。动作简单好了吧！
149斤到116斤!就靠一日三餐瘦下来,这个方法我劝你收藏我是真没想到，减肥还能这么轻松！我阿姨今年45岁，身高1米6,之前体重一直卡在149斤，肚子上一圈肉，大腿也粗，买衣服总挑遮肉显瘦的，自己照镜子都闹心。之前她也减过好多次，要么节食饿得心慌受不了，要么嫌运动太累坚持不下来，每次都是半途而废，体重反而越减越顽固。可这次真让我好了吧！
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