紫甘蓝家常做法要不要焯水-企业形象片拍摄,产品宣传片制作,影视视频制作,天源文化

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刷脂期可狂炫的低卡餐,高蛋白高纤维,吃饱还不挨饿一、鸡胸肉藜麦能量碗(热量385大卡| 蛋白质38g | 纤维6.2g) 食材(1人份): 鸡胸肉150g(切厚片，用黑胡椒+生抽腌制10分钟) 三色藜麦50g(提前泡发30分钟，煮熟后沥干) 混合蔬菜200g(西兰花+紫甘蓝+小番茄，焯水1分钟) 橄榄油5ml(煎制用) 做法：热锅冷油，鸡胸肉煎至两面金黄(每面3分钟),静后面会介绍。

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凉拌豆腐丝家常做法,咸鲜入味又劲道,超简单!准备做这道凉拌豆腐丝，得先挑对食材。干豆腐选淡黄色或米白色的，摸起来有韧性、不发硬的那种，太惨白的可能用了漂白剂，得避开。300克干豆腐足够一家人吃，配菜方面，香菜、小葱、大蒜是必备的，少了它们香味就差一截；胡萝卜丝、青红椒丝、紫甘蓝丝这些可以根据家里存货加，焯水后后面会介绍。

鸡蛋五吃不重样,全家抢着吃!5招解锁厨房新美味做法吧！简单易操作，营养又美味，全家都会抢着吃哦。七彩营养蛋饼是早餐的绝佳选择。准备3枚草鸡蛋、2勺温牛奶、西蓝花碎、胡萝卜丁、玉米粒、紫甘蓝丝、芝士片、海苔碎和鳕鱼松。先把鸡蛋打入碗中，加入温牛奶顺时针搅打至泛起泡沫。西蓝花、胡萝卜、玉米粒焯水，紫甘蓝丝用好了吧！

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紫甘蓝家常做法要不要焯水

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