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“懒人版”轻断食:不设固定时间,轻松享瘦在一天24小时里，8小时内完成所有食物的进食，剩余16小时仅饮用清水、茶或者黑咖啡，不摄入任何含有热量的食物。其关键并非在于“少吃了多少”，而是在于为身体留出足够长的空腹时段。当进食结束后，胰岛素水平下降，身体消耗完糖原储备，便会开启脂肪供能模式。身体在不饥饿的还有呢？

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16+8轻断食:轻松享“瘦”的秘诀在一天24小时当中，8小时内完成所有食物的进食，剩余16小时仅饮用清水、茶或者黑咖啡，不摄入任何含有热量的食物。其关键并非在于“少吃了多少”，而是在于为身体留出足够长的空腹时段。当进食结束后，胰岛素水平下降，身体消耗完糖原储备，便会开启脂肪供能模式。身体在不饥饿等会说。

我也是从200斤过来的:这份16+8轻断食作息表,为何最容易坚持?一天24小时里，8小时内吃完所有食物，剩下16小时只喝水、茶或黑咖啡，不吃任何带热量的东西。它的核心不在于“少吃了多少”，而在于给身体等会说。空腹16小时只喝零热量饮品白开水、淡茶、黑咖啡都行。不能加糖、不能加奶，任何带热量的都不行第三步，适应期允许“破例”前3天实在饿等会说。

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