如何增加肌肉对胰岛素的敏感性
控糖必做的抗阻运动,别只做有氧!练肌肉才是控糖的关键!很多血糖偏高的人把运动控糖等同于“多走路、多跑步”。有氧运动确实能消耗当下的血糖，但它没有解决一个更根本的问题：身体把血糖“存到哪里去、用得多不多”。长期坚持抗阻训练，还能增加肌肉量、提升胰岛素敏感性，让身体在处理同样一碗饭时，血糖波动更小。肌肉是人体最大后面会介绍。
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比跑步还减肚子的运动,竟然是它!能在短时间内提高心率，在家就能轻松锻炼。为什么减肚子要首选开合跳呢？ 1、开合跳属于高强度运动，可增加肌肉细胞上“胰岛素受体”的敏感性与数量，有效改善胰岛素敏感性，调节皮质醇等压力激素，改善激素水平，更利于管理内脏脂肪，让减肚子变得更轻松。一次有效的开合跳训练后好了吧！
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比跑步还减肚子!一周4次,腹部赘肉和内脏脂肪消失能增加肌肉细胞上“胰岛素受体”的敏感性和数量，有效改善胰岛素敏感性，并调节皮质醇等压力激素，改善激素水平，可以更好的管理内脏脂肪，让小发猫。 来看看我是怎么安排开合跳训练的： 刚开始进行开合跳的时候，我每组坚持1分钟就停下来休息1分钟，累计进行10组，训练后我会休息一天，第三天小发猫。
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