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懒人减肥新思路:每天1杯温蜂蜜水,饭前喝+配快走,2位数体重不是梦用一杯温蜂蜜水(15g蜂蜜+200ml 40℃温水)换掉你下午那杯珍珠奶茶，一天少摄入250大卡，一周就是近2000大卡缺口，相当于多走30公里快走。这不是玄学，是实实在在的热量账。关键在‘怎么喝’。饭前1～1.5小时喝最合适——蜂蜜里的果糖和少量酶能轻度延缓胃排空，好了吧！

减肥期间做到这5个多,一天多燃烧300-400大卡热量减肥的关键在于提升代谢，而提升代谢的方式多种多样。在减肥期间，做到这5个多，一天就能多燃烧300-400大卡热量，从而悄悄瘦下来！ 1、多喝水水是身体代谢过程中不可或缺的媒介，充足的水分有助于排出代谢废物，维持体温与血液循环。研究表明：喝下500ml水后，代谢率可在10~40分钟等我继续说。

自律3个月,体重从142斤减到118斤,身材暴瘦一圈毫升温开水，不喝饮料自律减肥，从戒各种含糖饮料，多喝无热量温开水开水。每天少喝一杯奶茶，一天就能多摄入250-300大卡热量。而水没有热还有呢？尤其适合初始阶段。运动能力有所提升后，可以进阶为慢跑、跳绳、开合跳等运动，可以进一步提升心肺功能、改善代谢，还能提升情绪、缓解压还有呢？

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