如何快速减肥10天_如何快速减肥10天见效
减肥必知:如何高效创造热量缺口减肥的关键在于创造热量缺口，当一个人每日多消耗400千卡热量，大约10天左右，便能消耗一斤脂肪(一斤脂肪约为3850千卡)。若想减掉10斤纯脂肪，大约需要100天。要是每天能创造800千卡的热量缺口，那么只需50天就能达成目标。怎样才能每天创造800千卡热量缺口呢？只需坚持这两等会说。
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减肥干货!照着这3个秘诀做,10天瘦8斤不是梦想快速瘦下来，却总是找不到方法？别愁啦，今天我就给你分享3个超厉害的减肥秘诀，照着做，10天瘦8斤不是梦！这波操作直接封神！ 秘诀一：合理饮食，拒绝“热量炸弹”很多人减肥失败，就是因为管不住嘴。想象一下，你辛苦运动消耗的那点热量，一顿烧烤、一杯奶茶就全补回来了，这减肥能有还有呢？
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瘦33斤后才懂:减肥前10天,晚上这3种食物碰不得!打击减肥信心。我瘦下来后才发现，前10天晚餐换成清淡的蔬菜沙拉，比吃腌菜时体重下降快了近2斤减肥前10天的晚餐，不妨多选择西兰花、冬瓜、鸡胸肉这类低卡、高纤维的食物，搭配杂粮饭或玉米，既能提供饱腹感，又能帮身体快速适应新的饮食模式。记住，初期的自律不是煎熬，而是为是什么。
尹恩惠亲曝体重长期维持47kg 减肥五大守则实测10天瘦7kg她强调要遵守「五大守则」包括每天睡眠6至7小时以上、实施间歇性断食、早上空腹喝橄榄油、一天三餐定时吃，以及每天摄取2至2.5公升的水。当时，她也邀请两位素人亲测，其中一位在10天内便瘦了7公斤，证实尹恩惠的减肥法相当有效。尹恩惠无痛减肥菜单。图/ETtoday娱乐星光云小发猫。
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小雪后,把这杯“刮油茶”喝起来!|张仲景的瘦身智慧,10天腰围小一圈张仲景虽未直接写“减肥方”，但他强调“六经辨证，以通为用”，意思是：身体通畅了，气血运行才顺，痰湿无处藏身。而现代人肥胖，多因“脾虚湿还有呢？ 沸水冲泡焖10分钟，可反复冲泡至味淡。建议上午饮用，午后少喝以免影响睡眠。正如民间谚语所说：“饭后一杯茶，肠胃不受累。”这不是极端节还有呢？
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尹恩惠亲曝体重「长期维持47kg」 减肥五大守则实测10天瘦7kg话题很快拐进“怎么瘦”的硬核问题。她劝朋友别想着一口气减10公斤，“太辛苦，4到5公斤就很不错了。”紧接着抛出一个细节：“晚上如果饿了我会睡不着，那就吃一点再睡。”这句话一出，弹幕里意见直接对撞。有人拍手说真实，饿着睡谁受得了；也有人摇头，减肥怎能夜宵开道？ 最惹眼说完了。
TVB前花旦邵美琪银灰发惊艳全网,拍摄新剧,曾被导演勒令减肥90年代TVB女神邵美琪复出拍剧《璀璨之城》一头银灰短发+绿色运动服造型被粉丝偶遇，全网惊呼“岁月不败美人”！ 如今体态完美的她，曾被名导杜琪峰勒令停工10天禁食减肥，全剧组停摆等她瘦身，压力大到崩溃！新剧中她和吴卓羲时隔20年再演母子，当年青涩小子如今喊她“阿妈”，而好了吧！
轻断食巨掉秤,10天狂减15斤朋友们，中年减肥别再死磕运动和节食了！代谢慢了，再怎么累效果都差，我之前就是这样，累到不想动还没瘦。直到试了轻断食，才打开新世界的大门。这方法真的绝，不用遭罪，10天就狂减15斤，巨掉秤！对咱们中年人这种代谢跟不上的情况太适配了，亲测有用，必须分享！ 所以咱中年人减肥，不用是什么。
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10天暴瘦王炸食谱!比液断牛,轻松瘦一圈10天暴瘦王炸食谱！比液断牛，轻松瘦一圈。咱们中年人代谢慢，液断太伤身还容易反弹，这套食谱吃得饱、营养足，靠科学搭配把代谢拉满，再配合简单运动减肥，10天就看到明显变化，比液断舒服，瘦得还快，真的太牛了。中年人减肥，吃对比硬饿强太多！这套王炸食谱不挨饿、不伤身，帮你提升代小发猫。
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10天瘦13斤!不挨饿不反弹的高钾饮食,我亲测有效谁没经历过减肥的煎熬？试过无数方法，要么饿到眼冒金星，要么掉秤后迅速反弹，直到偶然解锁“高钾饮食”，10天居然瘦了13斤，腰围从82cm缩到77cm,连同事都好奇我是不是悄悄去健身了！ 水肿的根源：缺钾让体重“虚高”最开始接触高钾饮食，是因为减肥总被水肿困扰——早上起来脸肿小发猫。
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