美食制作视频推荐量高
做到这几招,少油美味两不误本文转自：人民网人民网北京3月18日电(记者孙红丽)据北京疾控微信公众号消息，数据显示，我国居民人均烹调用油量超出科学膳食推荐量的40%,这一超标问题正成为慢病高发的重要诱因。北京疾控带您读懂“减油”真相，掌握科学吃法，守护全家健康。为什么要减油？超标危害远超想象后面会介绍。
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医生急告:端午吃粽子避开这3种馅,第2种伤血管,很多人还在吃!豆沙确实美味，但像咸蛋黄、五花肉这类高脂馅料，单颗咸蛋黄胆固醇就超每日推荐量的80%,连续三天过量食用可能加速血管硬化，中老年朋友要格外当心。具体哪三种馅要警惕？第一种是过甜蜜枣豆沙粽，糖分超标导致血糖骤升，糖尿病患者吃完可能手麻心悸；第二种就是咸蛋黄粽，高胆固醇是什么。
从凉拌到煲汤 解锁菠菜的N种营养吃法营养师就来跟大家聊聊那些健康又美味的菠菜做法，最大限度留住菠菜的营养。菠菜营养丰富值得好好做菠菜是公认的“营养模范生”，每100克含：维生素K约482.9微克，是每日推荐量的4倍，有助骨骼健康、凝血功能。维生素A约469微克，保护视力、维持皮肤黏膜健康。叶酸约194微克，对后面会介绍。
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