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每天7杯咖啡降低糖尿病风险35%?糖友实测1年血糖变化,真相颠覆认知真有糖友一天喝七杯黑咖啡，坚持一年后空腹血糖从8.2降到6.0,糖化血红蛋白从7.8%稳在6.4%——但这不是奇迹，也不是玄学，而说完了。早餐后1小时喝一杯150ml纯黑咖啡(不加任何东西),早晚测血糖并记下来；再停喝一周对比。身体不会说谎，数据比网上的‘专家’更靠谱。&em说完了。

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我靠每周“断糖”2天,从140斤瘦到108斤,掉秤快还不反弹喝黑咖啡，饿得前胸贴后背；要么干脆一天只吃一顿晚饭，结果到了晚上饿得睡不着，最后忍不住点了个炸鸡汉堡，吃完又陷入深深的自责。我以为等会说。每天至少喝够2000毫升水。饿的时候先喝水，很多时候你觉得饿，其实是身体缺水了。2. 别吃零食！这两天一定要忍住，别吃饼干、薯片、奶茶这等会说。

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54岁胡兵不熬夜、拒主食、爱锻炼,胆囊里的石头还是堆成了“山”早餐就吃苹果鸡蛋喝黑咖啡，中午吃点牛肉粒不吃米饭，晚上用鸡胸肉配上玉米胡萝卜，一天到晚不是跑步就是健身，从来不熬夜，烟和酒都不碰，很等我继续说。不是只靠几个固定动作就能维持好的，有人长期吃素也能活到九十多岁，有人天天吃肉照样精神饱满，关键在于要了解自己身体的实际情况，不要被等我继续说。

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