怎么样练习专注力和意志力
...你懒,是大脑缺‘肥料’!神经科学证实:这3个呼吸+体态练习重塑专注力三分钟不到就伸手摸手机…别急着骂自己‘意志力差’。哈佛医学院和加州大学伯克利分校的联合研究早就说透了：这不是懒，也不是垮，而是你说完了。 是实打实的神经通路训练。《自然·神经科学》追踪过300名上班族，坚持每天做类似练习6周后，fMRI显示其前额叶与海马体之间的功能连接增说完了。
一点凝视法:传统瑜伽中的清洁法在传统瑜伽里，一点凝视法(Trataka)属于一种清洁法。若能有规律地坚持练习，它可让人的集中力达到极高程度，还能使人拥有摄人心魄的眼神。该方法能让眼睛愈发清晰明亮，缓解神经紧张、抑郁与失眠状况，强化记忆力、专注力以及意志力，是冥想的优质练习方式。它能激活眉心轮，当我们还有呢？
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压力大易疲惫脑袋不灵光?「冰人呼吸法」重启身体能量问题可能不在意志力，而在「呼吸方式」近年在欧美与身心疗愈爆红的「冰人呼吸法」被许多人形容为最快让身体回神的方法之一，只需靠呼吸，就能重新启动能量与专注力。冰人呼吸法是什么？一套「重开机」身体的呼吸练习所谓的「冰人呼吸法(Wim Hof Method Breathing)」源自荷兰后面会介绍。
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