如何在家练核心力量
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赤脚踩球稳如磐石!健身女神单腿站立纹丝不动,这核心力量太炸裂!她的核心肌群肉眼可见地收紧，连呼吸都变得深沉而有节奏。这个动作看似简单，却能同时挑战肩部稳定性、核心力量和身体的控制能力，比在平等会说。 但它会让人开始留意自己怎么站、怎么呼吸、怎么在晃动中找到稳定。这种对身体掌控感的回归，或许比单纯的肌肉线条更有吸引力。健身女神等会说。
业余球友反手后场球打不远?别瞎练手臂,核心是做好背弓发力或是手臂力量不够，于是疯狂练手臂、换高端球拍，折腾了一圈，反手的问题还是没解决。其实问题根本不在装备，也不是力气不够，而是大家忽略了小发猫。 把力量存在躯干里。所谓背弓，就是反手引拍时，背部向后舒展，肩胛骨向内夹紧，后背微微向后顶开，如同拉满一张弓，完成蓄力*。大家在家就能简小发猫。
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主场参赛,是压力更是动力他的训练课表十分“拥挤”——练短跑提升助跑速度，练单杠强化核心力量，练深蹲夯实下肢爆发力，练各类技术跳完善跳跃节奏…面对高强度训练，吴瑞庭坦言：“因为热爱，所以坚持。”“爸妈一直很支持我。”说起家人，吴瑞庭的语气变得温柔。十五运会在大湾区举办，吴瑞庭觉得参赛体后面会介绍。
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