如何自己在家练平板支撑在床上
一个动作=俯卧撑+平板支撑+站桩,每天5分钟,全身力量蹭蹭涨平板支撑、站桩串在一起，整套做完只要5分钟，不用任何器材，在家地上铺一块垫子就可以练。不少人坚持一段时间之后，胳膊有劲了，腰腹稳了，腿说完了。 练完肩膀疼、腰酸痛，非但没有涨力量，反而练出劳损。今天就把这套训练讲透，它练哪些部位，正确顺序怎么做，新手怎么降难度，哪些人不能练，还说完了。
ˋωˊ
久坐党救星!平板支撑减肚子实测有效,在家就能练其中平板支撑因操作简单、无需器械，成为最受欢迎的选择之一。但也有人疑惑，平板支撑真的能减肚子吗？为什么自己练了很久，肚子还是没变化小发猫。 再怎么练也难看到效果。2.追求时长，忽视动作标准不少人练平板支撑时，总想着“撑得越久越好”，却忽略了动作的规范性。比如塌腰、翘臀、..
没时间减肥!每天5分钟在家练,4个动作帮你瘦,新手也能坚持“想瘦却没时间去健身房、学不会复杂动作”？别被这些理由绊住！每天仅需5分钟碎片时间，在家原地练，靠原地高抬腿、深蹲、俯卧撑、平板支撑4个动作，就能燃脂塑形，新手也能上手。不用器械、不用换运动服，早起、睡前或刷剧间隙就能练：1分钟高抬腿(膝盖抬到腰腹，落地轻踩，激活燃是什么。
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