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53岁不用饿肚子!苹果配它,135斤瘦到108斤,大肚腩全消中年减肥千万别瞎饿、瞎运动。年纪大了代谢本来就慢，饿瘦的全是水分，一吃就反弹。她教我一个超简单的吃法，就用普通苹果搭配一物。不用节食、不用受累，天天坚持就能刮油提代谢。我抱着试试的心态，老老实实坚持吃。没想到真的太惊喜了，坚持两个多月。我的体重从135斤，稳稳还有呢？

低估“饿两顿”定律,40岁女性从130斤狂减至96斤,掉秤速度惊人!下午饿了就吃一小把坚果或者苹果垫一下，冰箱里总备着周末做好的冻鸡腿。从不买减肥茶，白开水喝得比别人家买饮料还勤快。早上第一件事就是灌一壶温水，出门带保温杯，朋友喝奶茶我就盯着杯壁上的油光犯恶心。以前总觉得寡淡，现在喝白开水都能尝出甜味。白菜豆腐煲、西葫芦炒等会说。

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减肥别再饿肚子啦,吃对动对轻松瘦我体重140斤的时候，干啥都费劲。穿裤子得找最大码，坐下肚子上的肉能堆三层，就连弯腰系个鞋带都气喘吁吁。那时就一心想快点瘦下来，听人说计算着卡路里吃东西就行，于是我每天严格控制在600大卡——早上一小碗粥搭配半个鸡蛋，中午水煮菜叶蘸酱油，晚上啃个苹果。要是再饿了就等我继续说。

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从138斤掉到102斤!早上空腹俩鸡蛋,不饿肚子不吃药老铁们，今天咱掏心窝子唠唠我这大半年的掉秤血泪史。想当初我胖到138斤的时候，整个人肿得像个发面馒头。为了瘦下来，我可没少遭罪，各种坑踩了个遍。试过连喝三天苹果汁的，结果饿得眼冒金星、头晕眼花。还花大价钱买过那些网红代餐粉，吃了一周确实轻了两斤。可只要稍微恢等我继续说。

1个月从140斤瘦到125斤,代谢差姐妹不饿肚子也能瘦!我140斤那阵儿，真是干啥都费劲。穿裤子得找最大码，坐下肚子能堆三层，连弯腰系鞋带都喘。当时就想快点瘦，听人说算着卡路里吃就行，我就天天卡着600大卡吃——早上一小碗粥配半个鸡蛋，中午水煮菜叶蘸酱油，晚上啃个苹果。再饿了吃点零食结果呢？饿到头晕眼花，站着都晃，一个月才还有呢？

减肥别瞎折腾!一个苹果分清蒸和煮,轻松瘦下来曾经我的体重高达132斤，整个人圆滚滚的，肚子上赘肉横生。不仅穿衣服不好看，身体也出现了问题。我肠胃较弱，还常年便秘。尝试过不少减肥方法，却走了许多弯路。起初跟风生吃苹果减肥，一天啃好几个，饿了就用苹果代替正餐。头两天体重有所下降，心里挺高兴。但没坚持几天，问题就等会说。

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同样是吃苹果,蒸和煮差别太大!俩月瘦16斤,全靠吃对方法以前我体重足足132斤。整个人圆滚滚的，肚子上一圈赘肉。不光穿衣不好看，身体也跟着出问题。我本身肠胃弱，还常年便秘。试过不少减肥法子，走了一大堆弯路。一开始跟风生吃苹果减肥。一天啃好几个，饿了就拿苹果顶饭。头两天看着体重掉了点，心里还挺高兴。可没坚持几天，毛小发猫。

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苹果减肥分清“蒸和煮”,效果大不同!我吃对2个月瘦16斤一开始听说吃苹果能减肥，我就天天空腹啃生苹果。早上一个、下午一个，饿了也啃，坚持了一个月，不仅没掉秤。还把肠胃吃坏了，经常胃疼胀气，有时候还拉肚子。最气人的是，天天挨饿忌口，体重稳稳不动，心态直接崩了。后来我才知道，根本不是苹果不减肥，是我吃法完全错了！很多减肥姐小发猫。

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孩子词汇量落后?你可能忽略了亲子阅读的黄金时段!两岁半就能复述《好饿的毛毛虫》弟弟总被塞手机看动画，到现在三岁了还分不清"苹果"和"香蕉"的发音。这不是天生差距，而是黄金时段被白白浪费了。其实抓住黄金时段没那么难。试试把唠叨变成语言课堂：换尿布时说"宝宝的小屁股香喷喷",搭积木时数"红色方块有三块"。有位妈妈分后面会介绍。

中年姐妹听劝!142斤变98斤,仅靠饮食和运动大改变姐妹们，我今年53,说出来不怕你们笑，前两年我142斤的时候，连楼下广场舞都不敢去。肚子上的肉一圈一圈，裤腰勒得慌，走两步就喘，体检报告上脂肪肝、高血脂都写着箭头，医生说再不管，身体早晚出大问题。以前也试过节食，一天啃俩苹果，饿的眼冒金星，掉了三斤，一顿饭就吃回来了，越减越等会说。

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